co na redukcji

na redukcji ostatnio byłem dlatego tak to wyglądało jeśli chodzi o jedzenie, no właśnie tylko czy na enanie skóra nie będzie bardziej tłusta i w gorszej kondycji aniżeli na propku głównie o to mi chodzi bo jak wspominalem mam tradzik różowaty i co jakiś czas się pojawia.

[...] a wręcz przeciwnie, nie obniżają też poziomu testosteronu. A tutaj widzę dalej rok 2001 i jak mantra się klepie 1-1,5g tuscu. Może ktoś mi wyjaśnić zasadność stosowania na redukcji aż tak dużej ilości tłuszczów? Gdzie potrzebna jest przede wszystkim odpowiednia podaż białka i jak najwyższa węgli by utrzymać neat, dobre samopoczucie, uczucie [...]

TDEE wyszlo mi 2871 kcal obnizam zapotrzebowanie na redukcji do 2500 kcal Białka 2gx74 =148 g x4 = 592 Kcal Tluszcze 1,2x74kg =88 g x 9 = 800 kcal Wegle: 1108 kcal /4= 277 g tu dodalem swoje zapotrzebowanie na bial,wegle,tluszcze za niedlugo dodam to co planuej jesc w swojej diecie, ale na bank ciezko mi bedzie zlapac te 2500 kcal, bo mam malo [...]

[...] przytyje a okazało się, że to nieprawda. Zawsze bylam typem osoby, która szybko przybiera na wadze, więc tym bardziej mnie to martwiło. I co? Nie przytyłam a teraz jestem na redukcji od 7 dni i zaczynam zrzucać zbędne sadło. Trzeba zrzucać mądrze i nigdy nie kosztem swojego organizmu :) Czuję się naprawdę pełna energii a wcześniej czułam się taka [...]

2. Ciężko jest określić do jakiej podaży kalorii można zjeść na redukcji. Zależne jest to od wielu względów. Jeżeli Ty masz już tylko 2100 kalorii, to już jest bardzo niewiele i należy z tym uważać. Przede wszystkim obserwujemy obwody ciała mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisujemy. Na ich podstawie jesteśmy w stanie stwierdzić [...]

[...] dodawać tłuszcze skoro suplementuje dodatkowo omegę 3? I jaki rozkład makroskładników według ciebie byłby lepszy ? Na pewno tłuszcz podbiłbym do tych 70-80g co najmniej. Na redukcji jest to ważniejsze niż cukry czy węglowodany, chociaż wartości wcześniej podałem zdrową ilość, aby nie zaniedbywać witamin, które by się w nich rozpuszczały. Jeżeli [...]

[...] wprowadzać dodatkowych aerobów tylko wykorzystać deficyt kaloryczny i trening. Co do spadków siły jak nie będzie drastycznych cięć w misce to nie powinno być problemu, oczywiście po jakimś czasie na redukcji ciężko będzie pobijać rekordy siłowe, ale staraj się jak najdłużej utrzymać siłę. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2021-10-26 16:33:53

[...] je to rzeczywiście mozna się za głowę złapac. A inna sprawa to też adaptacje metaboliczne, no niestety jak ktoś się zabłodzi i metabolizm już zwolni totalnie bo niestety na redukcji nie "nakręcamy" metabolizmu tylko metabolizm spada bo organizm się broni rpzed utrata tkanki tłuszczowej ;) Jak dla mnie im bardziej doświadczona osoba, tym [...]

[...] będzie je robił dla celów zdrowotnych. Kolejny je wrzuci bo będzie chciał apetyt poprawić i jakoś tam wrażliwość insulinową, kolejny w celu zwiększenia deficytu bo jest na redukcji a jeszcze kolejny będzie miał taką aktywność fizyczną w ciągu dnia że całkowicie będzie mu to zbędne (lub też taką przemianę materii, bo mam też takich klientów co [...]

[...] wskazały wyniki BF na poziomie 14,6% i 14,7%. Czyli cel osiągnięty. Trener też stwierdził, że patrząc na sylwetkę można zacząć myśleć o masie. Myślę jednak, że dociągnę na redukcji do końca lutego, a od marca zrobię sobie prezent urodzinowy w postaci wejścia na masę ;) Innym pozytywnym zaskoczeniem jest kondycja jakiej chyba nigdy w życiu nie [...]

[...] po prostu możliwa do zrealizowania ilość tych powtórzeń i jeśli RIR będzie spadal to znaczy że progresujesz i trzymasz taka ilość dopóki nie pojawi się zastój. To czy rośnie mięso czy nie ocenisz po wzroście wagi, obwodów, bf i po redukcji. Zmieniony przez - Zemial w dniu 2022-03-03 21:12:01 Zmieniony przez - Zemial w dniu 2022-03-03 21:12:27

Mk na redukcji? Chyba po to zeby juz totalnie z głodu nie wytrzymac i na dodatek robic sobie pod górkę. Pod względem glikemii tez według mnie masakra. Jak dla mnie to ogolnie mk to jest tylko suplement dla wybrańców że tak powiem i na bank ostatnie co bym wrzucił to wlasnie mk. Nie lepiej jakąś yohimbine tutaj dodać? Ewentualnie frag gh

[...] ja bym zjadł taka ilość orali w krótkim czasie to by mi chyba wątroba wyszła bokiem :) jeżeli faktycznie był tam Antek i wino. Reasumując. Zostaw sam test w stałej dawce, zostaw kalorie jak masz, redukuj aż do skutku i nie myśl o rekompie. Badaj wszystko raz w miesiącu na początek i dobierz taką dawkę IA żeby trzymać estro w widłach na redukcji.

Tutaj na oko nic się nie da zrobić, bo właśnie mamy tendencje do zaniżania na redukcji kalorii i efekt jest taki, że mamy zbyt duży deficyt kaloryczny, po jakiś czasie następuje adaptacja organizmu do takiego poziomu kaloryczności i redukcja staje, często wtedy ludzie dokładają cardio, bo chcą żeby ruszyło, a finał jest taki że są zajechani jak [...]

Hej, patrząc na zdjecia to zdecydowanie trzeba skupic się na redukcji bo poziom tkanki tłuszczowej jest zbyt wysoki aby myśleć o budowaniu masy bo jesli chciałbys wejść w nadwyżkę kaloryczną to zwyczajnie zacznie cię podlewać . Skoro twoje zero wychodzi 2800- 3000 kcal to nie widzę żadnego sensu aby na start dawać tak ogromny deficyt i zaczynać od [...]

[...] zredukować wagę i cechuje się niskim dziennym podazem kcal ? - Tutaj już kwestia doboru produktów i ilości, bo to determinuje czy jesteśmy na przysłowiowej masie czy na redukcji. -Dieta ogranicza znacznie spożycie miesa, co jako zamiennik? - Ryby, nabiał(jak dobrze tolerujesz), jajka, oczywiście także uwzględnił bym odżywkę białkową, bo [...]

[...] faktycznie dobierałem bardziej "na czuja", jedząc po 6 jaj dziennie plus jakieś mięso. Do niedawna się to sprawdzało w postaci całkiem dobrej formy. 6 jajek I skromny kawalek miesa moze razem przyniesc okolo 50-80 g bialka, to nawet nie polowa tego co przydalo by sie jeść na redukcji. Proponuje skupic sie na podstawach tak jak koledzu wyzej.

[...] na mase jednak oczywisćie im nizej zejdziemy z body fat tym lepiej dla nas bo będziemy miec lepsze fundamenty do łapania czystej masy .Nie napisałes jak długo jestes na redukcji ale sadzac z opisu to już jakiś czas wiec warto odpocząć i wejsc na regeneracje na swoje zero na +- 3 tygodnie a potem na nowo redukcja , . Oczywisćie możesz [...]

Ja osobiście na redukcji podjadam 50mg Antka z andro, powyżej 50mg zaczynam puchnąć i podwyższa estro, do 50 mg, tracę woda podskórną pompa na maxa użylenie nabicie , nie wiem na jakiej zasadzie tak działa ale tak mam, odczuwam to jakbym podjadał antyestrogen + antykatabolik, coś na lepsze ukrwienie i nabicie,ale siła nie idzie tak jak na [...]

za dlugie posty, miesnie wpadaja w katabolizm, a metabolizm w obliczu zadrozenia glodem zwalnia i odklada zapasy (sadlo) przestawiajac sie na tryb oszczednosciowy, na redukcji powinienes jesc co 2-2.5h, duzo B w diecie. Glodzenie sie to najgorszy sposob na redukcje, gwarantowany efekt jojo no pain, no gain